【74歳以下の市民対象】ノルディックウォーキング教室

【初心者向け】ノルディックウォーキングを始めてみませんか

何か運動を始めたいと思っている方、必見！

下半身のトレーニングに、心のリフレッシュに、ウォーキングを始めてみませんか。

両手でポールを使いながら歩くことで上半身の筋力も一緒に鍛えられ、全身運動になるエクササイズ効果が高いウォーキングです

正しい歩き方をすれば全身の90％の筋肉を使う有酸素運動です。ダイエット効果も期待できます

姿勢よく、気持ちよく歩くことで、呼吸が整い、心も整います

ポールが体重の一部を支えるので、足や腰への負担が軽減されます。

初めてでも大丈夫！講師がポールの使い方から歩き方まで丁寧にお伝えします。この機会に始めてみませんか。

教室詳細
日時	地区	集合場所/受付開始時間	コース	距離
5月14日（水曜日） _{15時～17時}	中伊豆	中伊豆グリーンクラブ 14時45分	第1弾！ゴルフ場コース～新緑のゴルフ場を気持ちよく歩く～	約4km
6月18日（水曜日） _{10時～12時}	土肥	土肥支所駐車場 9時45分	海岸～旅人岬方面～旅人岬を目指し海沿いを歩く～	約3.4km
7月9日（水曜日） _{10時～12時}	修善寺	修善寺総合会館駐車場 9時45分	修善寺温泉周辺～レトロな街並み、竹林の小道を散策～	約2.4km
10月1日（水曜日） _{14時～16時}	天城	フジ天城ゴルフ倶楽部 13時45分	第2弾！フジ天城ゴルフ倶楽部ゴルフ場コース～自然を楽しみながら歩く、新コース	約4km
11月5日（水曜日） _{10時～12時}	中伊豆	季多楽駐車場 9時45分	大見川周辺～大見の郷季多楽から地元を散策～	約4.2km
12月3日（水曜日） _{10時～12時}	天城	天城湯ケ島市民活動センター 9時45分	湯ケ島地区文学の郷めぐり～川端康成、井上靖のゆかりの地を散策～	約3km

※参加回数に制限はありません（1日間のみの参加も可能）

※雨天時は6月18日のみ土肥社会体育館、それ以外の日は中伊豆社会体育館で実施し

ます。

【対象】74歳以下の市民

【講師】水野かほる氏（健康運動指導士、日本ノルディックウォーキングインストラクター）

【持ち物】帽子、水分、ポール（ある方）※荷物はリュックまたはウエストポーチに入れてきてください。

【参加費】無料【ポール貸出代 1回500円】

【定員】先着30名 ※各回随時募集を受け付けます。

【申込み期間】令和7年4月21日（月曜日）～

【申込方法】

1下記の申込フォームを入力

2下記チラシに添付の申込用紙を印刷、記入し、ファックス（0558₋79₋3108）で提出または中伊豆温水プール窓口に直接提出

健康長寿課健康医療スタッフ
伊豆市小立野66-1 修善寺生きいきプラザ内
電話：0558-72-9861 ファックス：0558-72-1196
お問い合わせフォーム

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